7 gestes pour apaiser ton corps après un écart alimentaire
Photo : Anne-Laure Seret
Tu connais ce moment.
Tu manges quelque chose « hors cadre », tu te sens lourde, ballonnée, un peu coupable… et ton mental s’emballe.
Stop.
Respire.
Un écart alimentaire n’est pas un échec. C’est un message. Une invitation. Une occasion de te traiter avec encore plus d’amour.
Dans cet article, je te montre comment transformer ce moment en rituel de soin, pour que ton corps se sente soutenu et que ton mental retrouve la paix.
1. Respire
Avant tout, pose une main sur ton ventre. Inspire profondément.
Ton système nerveux a besoin de sentir que tu es là, présente, stable.
La digestion se fait mieux quand tu te donnes cette sécurité intérieure.
[ Si c’est compliqué, clique ici pour écouter cet épisode de podcast ]
Rappelle-toi : ça va passer.
2. Prépare une tisane digestive
Ton ventre a besoin d’un coup de pouce, pas d’un discours culpabilisant. Mes deux options préférées pour toi :
• une tisane de Menthe poivrée * : parfaite pour apaiser les spasmes et la lourdeur. C’est simple, chaud, enveloppant. Tu te fais du bien, tout de suite.
* Ne pas utiliser avec les femmes enceintes, les personnes épileptiques, les personnes qui ont des aigreurs d’estomac, les enfants…
• la tisane CCCF ! le combo ayurvédique avec 1 c. à thé de graines de Cumin + 1 c. à thé de graines de Coriandre + 1 c. à thé de graines de Cardamome + 1 c. à thé de graines de Fenouil.
Cela permet de réduire les gaz, détendre le ventre et relancer la digestion.
Infuse pendant 20 minutes ta tisane pour ressentir les bienfaits et pour qu’elle soit délicieuse ! Tu m’en diras des nouvelles :)
3. Un bouillon d’os à moelle
Le bouillon d’os, riche en collagène et minéraux, est un réparateur intestinal naturel.
Après un écart, ton système digestif peut être un peu irrité.
Une tasse de bouillon, c’est comme dire à ton corps :
« Je t’écoute. Je te reconstruis. Je prends soin de toi. »
Ma recette est toute simple : 2 tronçons d’os à moelle de boeuf (coupés dans la largeur chez le boucher) + 1 litre d’eau + 1 cuillère à soupe de romarin (frais ou séché)
Tu laisses revenir à feu doux pendant 45 à 60 min avant de boire ET de manger la moelle !
4. Mets un masque sur ta peau
Ton corps n’a pas besoin de punition.
Il a besoin de soin.
Un masque hydratant, purifiant ou apaisant, c’est un rituel qui te ramène dans la douceur.
Tu te poses. Tu respires. Tu te reconnectes.
Tu redeviens la femme qui prend soin d’elle, même après un écart.
5. Change de perspective
L’écart alimentaire n’est pas une faute. C’est un moment de plaisir, un moment humain, un moment normal.
Tu as le droit de te faire plaisir. Tu as le droit d’être douce avec toi. Nous sommes beaucoup trop dures avec nous-mêmes en général.
Mais si tu lis ces lignes, c’est que tu as aussi envie d’honorer ton corps comme un temple. Les deux coexistent.
Ce n’est pas l’écart qui compte, c’est comment tu te traites après.
6. Fais appel à ton intuition
Je ne crois plus au hasard. Si cet écart crée un bouleversement en toi, des pensées différentes, un mental qui tourne en boucle, une inertie… je suis convaincue que ton corps veut te délivrer un message. Comme ce n’est pas toujours simple de comprendre le pourquoi du comment, c’est là où ton oracle est une aide précieuse !
Une carte peut te permettre de :
• prendre de la hauteur et changer d’angle
• te reconnecter à ton coeur
• revenir à l’essentiel
Ce geste symbolique te remet dans ton axe et peut même te remettre en mouvement !
7. Cultive la joie
Tu n’as rien à « rattraper ». Tu n’as rien à compenser. Parce que c’est ça, aimer, respecter, honorer et célébrer ton corps : pas la perfection, mais la présence à soi.
Fais ce que tu aimes, ce qui te procure de la joie : danser, écrire, chanter, peindre, cuisiner, etc.
Les vagues de la vie sont magiques dès lors que tu t’autorises à les ressentir.
Conclusion
La prochaine fois que tu manges quelque chose qui te chamboule, souviens-toi :
tu peux transformer ce moment en rituel de soin, en respiration, en douceur, en perspective.
Ton corps n’a pas besoin de contrôle. Il a besoin d’amour, de douceur, de chaleur, de gestes symboliques.
Et toi, tu as besoin de te rappeler que tu es humaine, vivante et vibrante !
Tu peux en savoir davantage mes accompagnements fertilité.
De mon coeur au tien xxx
Laurence
